Dieta com humor: parte IX

Balanca...

Vi algo parecido no Mais Voce, e decidi compartilhar... :)

Caralluma fimbriata

Fome sob controle

Você só se contenta com porções gigantes? A Caralluma fimbriata corta a fome exagerada e a vontade de beliscar o dia todo.

Como funciona: compostos extraídos desse cacto indiano de uso milenar – populações nativas consomem a planta até hoje para enganar a fome em longas jornadas de caça – interferem na sensação de saciedade, suprimindo o apetite. “São substâncias que simulam a ação do neuropeptídio Y, que, presente naturalmente no nosso cérebro, é responsável pelo aumento da saciedade”, explica Vanderlí. Com isso, a redução no apetite é de no mínimo 30%. Imagine que, na hora do almoço, você só fique satisfeita com um hambúrguer, uma porção grande de batata e um sundae. Com a Caralluma fimbriata, vai ficar feliz apenas com o hambúrguer e uma batata pequena.

Mais vantagens: diminui a vontade voraz de doce que normalmente aparece no meio da tarde. Os pesquisadores ainda estão avaliando, mas acredita-se que a planta tem o poder de manter a carga glicêmica estável, o que reduz a gordura abdominal.

Efeitos colaterais: não existem relatos de reações adversas.

Dosagem: de 500 miligramas a 1 grama por dia.

Cápsulas diárias: duas, uma hora antes do almoço e do jantar. O apetite começa a diminuir 30 minutos após a substância ser ingerida, atingindo o pico em uma hora. Mas isso pode variar de mulher para mulher.

"Sei muito bem o que os inibidores de apetite convencionais provocam: boca seca, depressão... Com a Caralluma fimbriata, não sinto nada disso e tenho menos fome. Continuo comendo chocolate, mas não devoro mais a caixa inteira. Em um mês, emagreci 2 quilos e estou aproveitando para aprender a comer direitinho."

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/pilulas-naturais-afinar-cintura-488939.shtml?pagina=1


PS: Já peguei a minha na farmácia de manipulação e começo a tomar amanhã :D

Até breve

Caminhada II

Bom dia.
Meu projeto de caminhada hoje foi abortado por uma forte chuva, trovões e uma intensa dor de garganta.
Se parar de chover eu ainda vou caminhar... nem que seja por 10 minutos, pois como disse um professor de educaçao física: O que é melhor: caminhar por 10 minutos ou não caminhar nada?

Caminhada

Hoje comecei meu projeto de caminhada.
Quero caminhar pelo menos 4x por semana, por no mínimo 40 minutos. Acho que tá bom pra começar.
Aos poucos quero começar a correr... acho tão legal...

Eu quero me pesar pra ver como será minha evolução, mas eu gosto de me pesar em jejum e hj eu só pulei da cama e já fui comer, rsrs, então vou deixar pra amanhã.

Ah... hj a tarde fica pronto o meu remedinho... Eu queria conseguir emagrecer por meus próprios méritos, ter a força de vontade de fazer dieta e exercício e pronto, mas... é tão difícil, né. Então uma ajudinha, ainda mais natural, não faz mal a ninguém, rsrs.

Até breve.

A esperança é a última que morre

Faz tempo que não escrevo aqui no blog. Até porque abandonei a dieta total e nem me pesei mais pq tenho certeza que engordei horrores. Mas, nem por isso eu desistir de chegar ao peso dos meu sonhos e hoje vi uma matéria muito interessante na Revista Boa Forma, o que me deu novas esperanças.

Trata-se de uma planta, a Caraluma, que ajuda a emagrecer, tira essa vontade louca de comer a todo instante.

Resolvi mandar manipular pra ver o que vai dar.

Amanhã a tarde eu pego a encomenda e tomara que eu tenha novidades pra contar nos próximos dias.

A matéria completa está nesse link: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/caraluma-natural-emagrece-600657.shtml?

Até breve.

Dieta com humor: parte VIII

Dieta com humor: parte VII

Dicas de Sucesso

1 - Disciplina a chave do sucesso
Para não extrapolar na quantidade de pontos. Visualize sempre o seu objetivo final e como se sentirá quando atingir o peso que deseja.


2 - Acabe com o inchaço
Uma alimentação adequada diminuirá a sua sensação de inchaço e logo na primeira semana você perceberá os resultados. No Dieta e Saúde você controla os nutrientes consumidos através da ferramenta Análise Nutricional.


3 - Acelere o metabolismo
Não há dúvidas de que uma alimentação adequada combinada com os exercícios e acelera o seu metabolismo, reduz o peso mais rapidamente e dá mais disposição. Para cada exercício praticado, o Dieta e Saúde informa quantos pontos você gastou.


4 - Faça amigos
Ter pessoas com o mesmo objetivo que o seu, te motivando e dando apoio tornará mais fácil seguir em frente. A comunidade de emagrecimento Dieta e Saúde é a maior do Brasil! Você fará amigos que te darão aquela força que precisa para atingir o seu objetivo de peso.


5 - Melhore sua auto-estima
Com o emagrecimento, sua auto-estima melhorará e isso se refletirá no seu dia-a-dia. Com a dieta certa para você, o Dieta e Saúde oferece ferramentas de gerenciamento das suas refeições, da qualidade da sua dieta e interação com outros participantes do programa.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/Dieta-e-Saude/default.aspx

Dicas pra quem tem uma vida desregrada

Quase não apareço por aqui, fico com vergonha porque não sou tão disciplinada em relação à dieta e hábitos alimentares. Até gosto bastante de comer coisas magras e saudáveis, mas acabo desistindo de seguir as dietas à risca porque vamos combinar que se gasta um bom tempo manter a alimentação correta.

Primeiro, frutas, verduras e afins, estragam muito rápido depois de compradas, o que exige que se vá ao mercado quase diariamente. Além disso, prefiro optar por cozinhar algo rapidinho do que lavar salada (deixar de molho, lavar folha por folha...).

Geralmente não almoço em casa e nos restaurantes tenho um certo receio de comer saladas mal-higienizadas.

Somando essas coisas à rotina de trabalhar o dia inteiro, estudar e tentar manter o mínimo de vida social, tenho conseguido alguns progressos com a balança, mesmo continuando sedentária.

Então, como não quero abrir mão do tempo que me resta pra descansar e estudar para fazer uma academia ou ficar preparando comida para o dia seguinte no único horário que tenho livre, tenho feito algumas opções que estão me ajudando.

Assim, evito principalmente a grande quantidade de carboidratos. Como gosto bastante de carne, não é muito dificil comer uma porção de carne e algum vegetal (geralmente cozido) no almoço. Me deixa satistafeita e sinto que é melhor do que comer massas.

No café da manhã geralmente tomo uma xícara de café com leite desnatado sem adoçar (gosto sem nada) e pão integral light com requeijão light e algum recheio light também (ricota, peito de peru, etc).

Esse tipo de alimentação também ajuda no funcionamento do meu intestino, geralmente preguiçoso, e isso também ajuda no emagrecimento.

Agora estou usando um gel redutor de medidas que passo na barriga e coxas todas as noites e coloco uma daquelas cintas de apertar pra dormir.

Minhas dicas não são as que os profissionais aconselhariam, mas já emagreci uns dois quilos e não acho que nenhuma dessas opções são prejudiciais à minha saúde.

Grupo de Reeducação Alimentar

Depois de mil anos sem escrever aqui estou eu.
Bom... chegou o meu Koubo. Comecei a tomar (espirrar embaixo da língua) ontem... não vi muuuuuuuuuuita diferença, mas também né... são apenas 2 dias. Eu não sinto mais aquela vontade louca de comer um doce depois do almoço, mas se eu for comer o doce eu como. Eu queria que ele além de tirar a vontade de comer o doce, fizesse eu ficar enjoada do doce (é querer demais? Acho que sim, né rsrs).
Então... hoje foi o meu primeiro dia no grupo de reeducação alimentar da Unimed. As reuniões ocorrem de 15 em 15 dias com palestras de psicólogos, nutricionistas e educadores físicos.
Hoje foi palestra com psicóloga. Ela ensinou sobre a diferença entre fome psicológica e fome física (acho q eu só tenho fome psicológica).
Uma dica que ela deu: Quando a gente sentir fome perguntar: Eu comeria um prato de arroz com feijão agora? Isso ajuda a identificar se é fome física ou psicológica.
Eu acho que o grupo vai ser bom pra eu aprender a comer, já que minha alimentação é péssima, e tomara que me ajude a perder meus quilinhos extras.
Quando tiver mais novidades eu posto aqui.
Até mais.
Bjkas by Vanessa!

A luta continua companheiro

Bom dia a todos (todos os nossos milhares de leitores, rsrs).
Tenho novidades.
Acordei sábado me sentindo A MAGRA. Então pensei: é hj q eu vou me pesar, rsrs.
Estava com 61,8. Não foi um grande avanço? Tá, não precisa responder.
Claro que a novidade não é essa.
Seguinte: ha algum tempo atras eu me inscrevi para participar de um grupo de reeducação alimentar e emagrecimento saudável que tem aqui na Unimed da minha cidade. Só que nunca me chamaram, já tinha até desistido.
Só que semana passada me ligaram e me chamaram para participar.
Hoje tive uma avaliação com a nutricionista, eal disse q eu não me encaixo no perfil do grupo de emagrecimento pq meu IMC é normal, mas q eu poderia participar do grupo de reeducação alimentar.
Esse grupo temorientação de nutricionista, psicólogo... acho que vai ser muito bom.
Começo terça-feira q vem.
Acho q agora vai, rsrs.

Até mais.

Dieta com humor: parte VI

Koubo

Oi...
Depois de muito tempo sem postar em virtude do feriadão e do abandono total da dieta eu estou de volta com novidades.

Fui no nutrólogo na segunda-feira, o meu peso não mudou, continuo com 62kg, mas meus exames estão perfeitos (eu estava com colesterol alto esses tempos). Ele chegou a me dar um 10 com estrelinhas, rsrs.

Então... eu falei pra ele q eu não comia muuuuuuuuito, que meu maior problema era a incontrolável vontade de comer doces. Então ele me receitou um spray pra colocar na lingua que tira a vontade de comer doces. O nome do tal spray é KOUBO e eu ainda não experimentei, parece que só tem manipulado, mas olha o que eu achei na internet:

KOUBO® é o extrato de uma planta nordestina chamada Cactus cereus que possui importante ação no metabolismo dos carboidratos e das gorduras. Sua ação se faz pelo aumento da produção de glucagon, um hormônio antagonista (contrário) à insulina.

Ao estimular a produção de glucagon o koubo mantém o nível de glicose no sangue alto. Esta glicose elevada manda sinais para o cérebro de que não precisa comer e assim a pessoa sente menos fome. Esta sensação é auxiliada pela presença de tiramina na sua composição.

Por manter o nível de glicose elevado diminui principalmente a vontade de comer doce.

Ao estimular a liberação de glucagon inibe a liberação de insulina. Com menos insulina o organismo se vê obrigado a utilizar os estoques de gordura para gerar energia. A tiramina e a n-metiltiramina presentes no koubo ajudam no consumo das gorduras também.

Desta forma o koubo ajuda no emagrecimento por dois motivos: diminui a fome e aumenta o consumo de gordura.

Conhecido como o ''doce do deserto'' o KOUBO® é uma suculenta e deliciosa fruta muito popular no agreste brasileiro, utilizada amplamente na culinária do norte e nordeste do país em preparações doces, como compotas e geléias.

A fruta é uma delicia, porém o KOUBO® é um extrato balanceado, entre diversas partes da planta (flor, fruta e caule) e, por isso, suas propriedades e funcionalidade emagrecedora vem da utilização do extrato encapsulado.

Devido sua propriedade hiperglicemiante, KOUBO® não deve ser utilizado em pessoas com diabetes.

O KOUBO® é rico numa série de substâncias, dos quais, podemos citar; os responsáveis pela moderação do apetite (tiramina), redutor de medidas e queima de gorduras (n-metiltiramina), redutor de colesterol - LDL (Omega 6 e 9), diurético (betaína e indicaxantina) e antioxidante (vitamina c).


Não parece o remédio perfeito????
Achei bom demais pra ser verdade, mas vou experimentar.
Tomara que dê resultados. Volto para contar.

Desafio Nivea

Estou sentindo que minha dieta não está dando tantos resultados quanto eu gostaria, então, por quatro semanas vou fazer o "Desafio Nivea - Adeus Celulite, Olá Biquini" (site só em inglês, acho...) Aqui é verão e não estou me sentindo muito confortável com minha pele de laranja para ir pra piscina...

O próprio site oferece cardápio, exercícios e dicas para emagrecer e diminuir a celulite. Eu já tenho o creminho contra celulite da marca, e amanhã vou começar a minha nova dieta!

Não comecei hoje, porque vou doar sangue, e não acho que seria uma boa idéia desmaiar...

Vou colocar meu progresso por aqui... :)

Dieta com humor: parte V

Momento de fraqueza

Ai ai... é com imenso pesar que comunico minha fraqueza de hoje: brigadeiro de microondas, ai ai.

SOCORRO!

Dieta com humor: parte IV

Oito pequenas mudanças que revolucionam a dieta

1. O que fazer: comece as refeições pela salada

Quando: no almoço ou jantar
Por que fazer: consumir alimentos com maior volume, ricos em água, fibras e com baixas calorias aumenta a saciedade e diminui a quantidade de alimentos ingeridos posteriormente. Por isso, aposte em um prato farto de verduras e legumes cozidos no início das refeições principais.

2. O que fazer: coma primeiro frutas

Quando: no café da manhã
Por que fazer: pular o café da manhã nem pensar. Comece o dia consumindo frutas, elas são ricas em fibras, água, vitaminas e minerais. Assim, você prepara o seu corpo para enfrentar as primeiras rotinas do dia com disposição, aumentando a sua concentração e rendimento no trabalho e estudo.

3. O que fazer: beba muita água

Quando: durante o dia
Por que fazer: a ingestão de água é necessária para que sejam eliminadas as substâncias tóxicas do organismo através da urina, para manter o volume sanguíneo, para evitar uma alta concentração de sais no corpo, além de repor o líquido perdido através do suor e urina. Devemos consumir cerca de 8 copos ou 2 litros de água por dia. Mas isso depende da sua alimentação ? quanto maior a ingestão de alimentos ricos em água, menor a necessidade de ingerir a bebida. Se você pratica atividade física, a necessidade aumenta. E, no calor, mais água deve ser consumida para repor o que foi perdido com o suor.

4. O que fazer: faça pequenos lanches

Quando: entre as refeições principais
Por que fazer: para manter o corpo em forma e o metabolismo acelerado, nada de ficar sem comer por longas horas. Tenha sempre por perto alimentos saudáveis e que valem por um pequeno lanche no meio da manhã e da tarde. Iogurtes com baixo teor de gordura, biscoito integral, barrinha de cereais e fruta são boas opções para aplacar a fome e ainda por cima manter a boa forma.

5. O que fazer: use um multivitamínico

Quando: uma vez ao dia
Por que fazer: o uso de multivitamínico ajuda a atingir a quantidade adequada de vitaminas em uma alimentação deficiente. Entretanto, pessoas que são preocupadas com a alimentação e optam por alimentos saudáveis também podem não conseguir atingir a quantidade ideal. Por isso, o uso de multivitamínico é válido. Além disso, já se sabe do poder das vitaminas na prevenção de doenças como as cardiovasculares, câncer e osteoporose.

6. O que fazer: reduza apenas 100 calorias

Quando: durante o dia
Por que fazer: a redução de apenas 100 calorias por dia da sua necessidade calórica para manter o peso pode levar a uma redução de 5 quilos por ano. Isso pode parecer pouco, mas considerando que o ganho de peso é gradativo, a longo prazo essa diminuição terá grande impacto no peso e na saúde. Isso também mostra que não é necessária uma alimentação altamente restrita para atingir o peso desejado, levando a uma manutenção efetiva do peso atingido.

7. O que fazer: consuma carboidratos

Quando: antes dos exercícios
Por que fazer: quem faz exercícios em jejum comete um erro grave, gastando um tecido nobre do corpo, os músculos. Se não há açúcar disponível, o organismo irá utilizar proteína muscular para obter energia. Para evitar esse dano, ingira uma hora antes da atividade um alimento rico em carboidratos como pão, biscoitos e frutas.

8. O que fazer: consuma carboidratos e proteínas

Quando: depois da atividade física
Por que fazer: logo após a prática de exercício é importante repor a glicose e oferecer proteínas ao organismo para a construção de músculos. Arroz, batata, pão, macarrão, legumes, frutas são exemplos de alimentos ricos em carboidratos. Já, as proteínas estão presentes nas carnes, leguminosas (feijão, grão de bico, soja), leite e derivados dele.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Dietas Malucas - Fantastico

No fantastico de hoje, dia 30 de maio, passou uma bateria sobre dietas malucas... Vi, achei interessante e repasso! :) So clicar aqui!

Vamos emagrecer, mas de maneira saudavel, ne pessoal?

Dieta com humor: parte III

Pesagem - parte III

Bom... hj finalmente me pesei em jejum e daí sim a balança me mostrou o meu verdadeiro peso: 62,0
Não q agora eu esteja feliz, mas é q aquelas 900g estavam me torturando.
Espero que semana que vem esteja menos ainda.

"Vanessa quer ser Gisele" hahahaha

Teste - I

Você sabe tudo sobre obesidade e IMC? Faça o teste! :)

http://educacao.uol.com.br/quiz/quiz.jhtm?id=8225


Tá... no final não vai ficar sabendo de tuuuuuuuuuuuuuuuuudo... mas vai saber um pouquinho mais! ;)

24 Pensamentos Magros (11 a 24)

Pensamento 11. Planejo o meu cardápio. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois.

Pensamento 12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.

Pensamento 13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.

Pensamento 14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.

Pensamento 15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.

Pensamento 16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa.

Pensamento 17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.

Pensamento 18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.

Pensamento 19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.

Pensamento 20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.

Pensamento 21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente.

Pensamento 22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.

Pensamento 23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...

Pensamento 24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa.

Fonte: Revista Boa Forma

Dieta com humor: parte II

Pesagem - parte II

Bom, não pude me pesar em jejum hj de manhã como gosto de fazer porque fiquei trancada em casa sem a chave do portão, pode?
Mas... eu me pesei ontem a noite quando fui na farmácia e não gostei nada do que vi: 62,9 kg.
A mistura de viagem a Gramado + aniversário + bolo que sobrou e eu to comendo até hj + chocolates q eu trouxe não deu muito certo (apesar de fazer muito bem para o meu espírito, mas espírito não engorda né).
Então agora é hora de recomeçar.
O meu peso dos sonhos é 58 kg, mas eu quero chegar pelo menos nos 60 kg para fazer o meu book.
Eu sei q consigo é só uma questão de tempo.

PS: E pensar q ha alguns anos atras 58kg era o meu peso quando eu estava gorda, rsrs.

24 pensamentos magros (continuação)

Pensamento 2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA.

Pensamento 3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.

Pensamento 4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso.

Pensamento 5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.

Pensamento 6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.

Pensamento 7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.

Pensamento 8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.

Pensamento 9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.

Pensamento 10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA.
Fonte: Revista Boa Forma

Got Milk?

Há algum tempo vem se discutindo a importância da ingestão de leite e seus derivados para uma dieta saudável e nutritiva. Segundo o recente estudo publicado no Jounal of the American College of Nutrition, pela Pesquisadora Marta Van Loan, PhD. da Universidade da Califórnia (EUA), o consumo da bebida pode ajudar também no processo de perda de peso e, com isso, prevenir problemas como a obesidade. O artigo mostra que populações de diferentes faixas etárias que consomem leite são mais magras e menos predispostas a obesidade. O artigo mostra que populações de diferentes faixas etárias que consomem leite são mais magras e menos predispostas a obesidade. Além disso, programas de emagrecimento com dietas ricas em leite apresentam maiores taxas de perda de peso, quando comparadas a dietas pobres neste alimento. De acordo com o estudo, isto acontece porque o alto teor de cálcio presente no leite estimula a redução de gordura no organismo, prevenindo o aumento de peso. Já a falta de cálcio estimula as células de gordura a aumentarem seus estoques, e diminuir a utilização de gordura como fonte de energia. Outro mecanismo da ação do cálcio é baseado no fato deste nutriente ter o potencial de se ligar à molécula de gordura e, com isso, impedir sua absorção pelas células.

Fonte: UOL Ciência e Saúde (http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1005_leite_album.jhtm?abrefoto=1#fotoNav=6)

Dieta com Humor: parte I

24 pensamentos magros

Quando você adota um novo jeito de pensar, modifica também a sua atitude diante de deterinada situação. Para perder peso ou se manter magra (meu caso rsrs), não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu favor. Aqui, você encontra 24 maneiras para mudar o seu ponto de vista e emagrecer de uma vez por todas.

Pensamento n° 1:
Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescencia e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castig divino. Qdo vc assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.

Continua...

Fonte: Revista Boa Forma

Pesagem

Amanhã vou me pesar pra ver com quantos quilos estou. #medo
E assim vou fazer toda sexta-feira para ver meu progresso (ou não rsrs)
O fato de se pesar sempre no mesmo dia e no mesmo horário (eu gosto de me pesar em jejum) ajuda a ter uma idéia dos progressos da semana.
Acho uma semana um prazo razoável e assim vou fazer.
Só espero não levar um susto muito grande amanhã.
Bjkas By Vanessa Fey

Progresso!

De acordo com a minha balança, que para ser sincera não garanto que seja muito precisa, eu já perdi 5 libras (pouquinho mais de dois quilos)!

E o marido agora também entrou na dieta! Decidiu perder 10 libras (por volta de 4.5 kg). Ele era magrelo e nunca pensou que um dia precisaria de dieta... Bem vindo ao clube!

Dieta do Abdomen...

Eu faço a dieta do abdomên... Eles dão 6 conselhos básicos, mas só lembro de dois... kkkkk... o primeiro é comer os "super alimentos", que supostamente te deixa satisfeita por mais tempo... e o outro - que é o que mais gosto - é que se pode comer o que quiser em uma refeição por semana! Hoje é o dia que tenho uma refeição livre!!!!!!!!!!! Tô tão feliz! rs...

Uma coisa que gosto de tomar no café da manhã que me deixa satisfeita é um misto quente, feito com pão integral (aliás, aqui inventaram um pão branco que tem a mesma quantidade de fibras que pão integral e cada fatia tem só 50 cal... tãããããoooo booommm), queijo e peito de peru... dá só 175 cal e me deixa cheia por bastante tempo... Mas quando tô com pressa como só cereal integral com leite semi-desnatado... Ah! uma coisa que realmente enche é aveia! É meio calórica, mas depois de comer um potinho de um mingau grosso de aveia a pessoa não tem fome por horas! Aí não se come ovos no café da manhã, mas um omelete com uns pedacinhos de presunto e um pouco de linhaça, ou com um pouquinho de queijo e espinafre também é bom... :)

Bom... agora chega de falar de comida, pq ainda falta quinze minutos pro meu almoço e depois de falar de tanta coisa boa, a barriguinha se agitou!


A vantagem de estar por aqui, é que não tem padarias com salgados deliciosos te olhando a cada esquina... lógico que tem os vários e vários restaurantes "fast food" com "drive thru" (o Beto ia adorar essa parte da conversa), mas é só pensar que lá mora os pneuzinhos, que se passa direto sem nem pensar duas vezes...

Boa sorte na continuação da dieta! A gente vai conseguir secar com boa vontade e o apoio umas das outras!

Começando...

Adorei a iniciativa. Espero que tenhamos força de vontade pra manter o blog e manter a dieta em dia.

Geralmente todos os dias tomo café da manhã no trabalho, que me faz comer um salgado bem calórico vendido na padaria da esquina.

Hoje comi um pão de fibra e café preto em casa e trouxe uma goiaba pro lanche.

Espero não ficar com uma fome avassaladora até a hora do almoço.

Tenho 10 dias pra ficar linda e magra, mas isso já é papo pra msn....hehe

beijocas nas amigas dieteiras!!

Dieta com as Amigas!

Sei que a Vanessa não vai dietar por mais uma semana, mas quis fazer logo o blog já que encontrei um nome legalzinho... Que acham?

Aqui a gente pode contar como anda a dieta, que andamos comendo, quais tem sido as piores partes...

E pra começar, uma chargezinha que achei divertida... Será que este método infalível nos ajudaria também? rs..