Depois de mil anos sem escrever aqui estou eu.
Bom... chegou o meu Koubo. Comecei a tomar (espirrar embaixo da língua) ontem... não vi muuuuuuuuuuita diferença, mas também né... são apenas 2 dias. Eu não sinto mais aquela vontade louca de comer um doce depois do almoço, mas se eu for comer o doce eu como. Eu queria que ele além de tirar a vontade de comer o doce, fizesse eu ficar enjoada do doce (é querer demais? Acho que sim, né rsrs).
Então... hoje foi o meu primeiro dia no grupo de reeducação alimentar da Unimed. As reuniões ocorrem de 15 em 15 dias com palestras de psicólogos, nutricionistas e educadores físicos.
Hoje foi palestra com psicóloga. Ela ensinou sobre a diferença entre fome psicológica e fome física (acho q eu só tenho fome psicológica).
Uma dica que ela deu: Quando a gente sentir fome perguntar: Eu comeria um prato de arroz com feijão agora? Isso ajuda a identificar se é fome física ou psicológica.
Eu acho que o grupo vai ser bom pra eu aprender a comer, já que minha alimentação é péssima, e tomara que me ajude a perder meus quilinhos extras.
Quando tiver mais novidades eu posto aqui.
Até mais.
Bjkas by Vanessa!
terça-feira, 22 de junho de 2010
segunda-feira, 14 de junho de 2010
A luta continua companheiro
Bom dia a todos (todos os nossos milhares de leitores, rsrs).
Tenho novidades.
Acordei sábado me sentindo A MAGRA. Então pensei: é hj q eu vou me pesar, rsrs.
Estava com 61,8. Não foi um grande avanço? Tá, não precisa responder.
Claro que a novidade não é essa.
Seguinte: ha algum tempo atras eu me inscrevi para participar de um grupo de reeducação alimentar e emagrecimento saudável que tem aqui na Unimed da minha cidade. Só que nunca me chamaram, já tinha até desistido.
Só que semana passada me ligaram e me chamaram para participar.
Hoje tive uma avaliação com a nutricionista, eal disse q eu não me encaixo no perfil do grupo de emagrecimento pq meu IMC é normal, mas q eu poderia participar do grupo de reeducação alimentar.
Esse grupo temorientação de nutricionista, psicólogo... acho que vai ser muito bom.
Começo terça-feira q vem.
Acho q agora vai, rsrs.
Até mais.
Tenho novidades.
Acordei sábado me sentindo A MAGRA. Então pensei: é hj q eu vou me pesar, rsrs.
Estava com 61,8. Não foi um grande avanço? Tá, não precisa responder.
Claro que a novidade não é essa.
Seguinte: ha algum tempo atras eu me inscrevi para participar de um grupo de reeducação alimentar e emagrecimento saudável que tem aqui na Unimed da minha cidade. Só que nunca me chamaram, já tinha até desistido.
Só que semana passada me ligaram e me chamaram para participar.
Hoje tive uma avaliação com a nutricionista, eal disse q eu não me encaixo no perfil do grupo de emagrecimento pq meu IMC é normal, mas q eu poderia participar do grupo de reeducação alimentar.
Esse grupo temorientação de nutricionista, psicólogo... acho que vai ser muito bom.
Começo terça-feira q vem.
Acho q agora vai, rsrs.
Até mais.
sexta-feira, 11 de junho de 2010
quarta-feira, 9 de junho de 2010
Koubo
Oi...
Depois de muito tempo sem postar em virtude do feriadão e do abandono total da dieta eu estou de volta com novidades.
Fui no nutrólogo na segunda-feira, o meu peso não mudou, continuo com 62kg, mas meus exames estão perfeitos (eu estava com colesterol alto esses tempos). Ele chegou a me dar um 10 com estrelinhas, rsrs.
Então... eu falei pra ele q eu não comia muuuuuuuuito, que meu maior problema era a incontrolável vontade de comer doces. Então ele me receitou um spray pra colocar na lingua que tira a vontade de comer doces. O nome do tal spray é KOUBO e eu ainda não experimentei, parece que só tem manipulado, mas olha o que eu achei na internet:
KOUBO® é o extrato de uma planta nordestina chamada Cactus cereus que possui importante ação no metabolismo dos carboidratos e das gorduras. Sua ação se faz pelo aumento da produção de glucagon, um hormônio antagonista (contrário) à insulina.
Ao estimular a produção de glucagon o koubo mantém o nível de glicose no sangue alto. Esta glicose elevada manda sinais para o cérebro de que não precisa comer e assim a pessoa sente menos fome. Esta sensação é auxiliada pela presença de tiramina na sua composição.
Por manter o nível de glicose elevado diminui principalmente a vontade de comer doce.
Ao estimular a liberação de glucagon inibe a liberação de insulina. Com menos insulina o organismo se vê obrigado a utilizar os estoques de gordura para gerar energia. A tiramina e a n-metiltiramina presentes no koubo ajudam no consumo das gorduras também.
Desta forma o koubo ajuda no emagrecimento por dois motivos: diminui a fome e aumenta o consumo de gordura.
Conhecido como o ''doce do deserto'' o KOUBO® é uma suculenta e deliciosa fruta muito popular no agreste brasileiro, utilizada amplamente na culinária do norte e nordeste do país em preparações doces, como compotas e geléias.
A fruta é uma delicia, porém o KOUBO® é um extrato balanceado, entre diversas partes da planta (flor, fruta e caule) e, por isso, suas propriedades e funcionalidade emagrecedora vem da utilização do extrato encapsulado.
Devido sua propriedade hiperglicemiante, KOUBO® não deve ser utilizado em pessoas com diabetes.
O KOUBO® é rico numa série de substâncias, dos quais, podemos citar; os responsáveis pela moderação do apetite (tiramina), redutor de medidas e queima de gorduras (n-metiltiramina), redutor de colesterol - LDL (Omega 6 e 9), diurético (betaína e indicaxantina) e antioxidante (vitamina c).
Não parece o remédio perfeito????
Achei bom demais pra ser verdade, mas vou experimentar.
Tomara que dê resultados. Volto para contar.
Depois de muito tempo sem postar em virtude do feriadão e do abandono total da dieta eu estou de volta com novidades.
Fui no nutrólogo na segunda-feira, o meu peso não mudou, continuo com 62kg, mas meus exames estão perfeitos (eu estava com colesterol alto esses tempos). Ele chegou a me dar um 10 com estrelinhas, rsrs.
Então... eu falei pra ele q eu não comia muuuuuuuuito, que meu maior problema era a incontrolável vontade de comer doces. Então ele me receitou um spray pra colocar na lingua que tira a vontade de comer doces. O nome do tal spray é KOUBO e eu ainda não experimentei, parece que só tem manipulado, mas olha o que eu achei na internet:
KOUBO® é o extrato de uma planta nordestina chamada Cactus cereus que possui importante ação no metabolismo dos carboidratos e das gorduras. Sua ação se faz pelo aumento da produção de glucagon, um hormônio antagonista (contrário) à insulina.
Ao estimular a produção de glucagon o koubo mantém o nível de glicose no sangue alto. Esta glicose elevada manda sinais para o cérebro de que não precisa comer e assim a pessoa sente menos fome. Esta sensação é auxiliada pela presença de tiramina na sua composição.
Por manter o nível de glicose elevado diminui principalmente a vontade de comer doce.
Ao estimular a liberação de glucagon inibe a liberação de insulina. Com menos insulina o organismo se vê obrigado a utilizar os estoques de gordura para gerar energia. A tiramina e a n-metiltiramina presentes no koubo ajudam no consumo das gorduras também.
Desta forma o koubo ajuda no emagrecimento por dois motivos: diminui a fome e aumenta o consumo de gordura.
Conhecido como o ''doce do deserto'' o KOUBO® é uma suculenta e deliciosa fruta muito popular no agreste brasileiro, utilizada amplamente na culinária do norte e nordeste do país em preparações doces, como compotas e geléias.
A fruta é uma delicia, porém o KOUBO® é um extrato balanceado, entre diversas partes da planta (flor, fruta e caule) e, por isso, suas propriedades e funcionalidade emagrecedora vem da utilização do extrato encapsulado.
Devido sua propriedade hiperglicemiante, KOUBO® não deve ser utilizado em pessoas com diabetes.
O KOUBO® é rico numa série de substâncias, dos quais, podemos citar; os responsáveis pela moderação do apetite (tiramina), redutor de medidas e queima de gorduras (n-metiltiramina), redutor de colesterol - LDL (Omega 6 e 9), diurético (betaína e indicaxantina) e antioxidante (vitamina c).
Não parece o remédio perfeito????
Achei bom demais pra ser verdade, mas vou experimentar.
Tomara que dê resultados. Volto para contar.
quarta-feira, 2 de junho de 2010
Desafio Nivea
Estou sentindo que minha dieta não está dando tantos resultados quanto eu gostaria, então, por quatro semanas vou fazer o "Desafio Nivea - Adeus Celulite, Olá Biquini" (site só em inglês, acho...) Aqui é verão e não estou me sentindo muito confortável com minha pele de laranja para ir pra piscina...
O próprio site oferece cardápio, exercícios e dicas para emagrecer e diminuir a celulite. Eu já tenho o creminho contra celulite da marca, e amanhã vou começar a minha nova dieta!
Não comecei hoje, porque vou doar sangue, e não acho que seria uma boa idéia desmaiar...
Vou colocar meu progresso por aqui... :)
O próprio site oferece cardápio, exercícios e dicas para emagrecer e diminuir a celulite. Eu já tenho o creminho contra celulite da marca, e amanhã vou começar a minha nova dieta!
Não comecei hoje, porque vou doar sangue, e não acho que seria uma boa idéia desmaiar...
Vou colocar meu progresso por aqui... :)
terça-feira, 1 de junho de 2010
Momento de fraqueza
Ai ai... é com imenso pesar que comunico minha fraqueza de hoje: brigadeiro de microondas, ai ai.
SOCORRO!
Oito pequenas mudanças que revolucionam a dieta
1. O que fazer: comece as refeições pela salada
Quando: no almoço ou jantar
Por que fazer: consumir alimentos com maior volume, ricos em água, fibras e com baixas calorias aumenta a saciedade e diminui a quantidade de alimentos ingeridos posteriormente. Por isso, aposte em um prato farto de verduras e legumes cozidos no início das refeições principais.
2. O que fazer: coma primeiro frutas
Quando: no café da manhã
Por que fazer: pular o café da manhã nem pensar. Comece o dia consumindo frutas, elas são ricas em fibras, água, vitaminas e minerais. Assim, você prepara o seu corpo para enfrentar as primeiras rotinas do dia com disposição, aumentando a sua concentração e rendimento no trabalho e estudo.
3. O que fazer: beba muita água
Quando: durante o dia
Por que fazer: a ingestão de água é necessária para que sejam eliminadas as substâncias tóxicas do organismo através da urina, para manter o volume sanguíneo, para evitar uma alta concentração de sais no corpo, além de repor o líquido perdido através do suor e urina. Devemos consumir cerca de 8 copos ou 2 litros de água por dia. Mas isso depende da sua alimentação ? quanto maior a ingestão de alimentos ricos em água, menor a necessidade de ingerir a bebida. Se você pratica atividade física, a necessidade aumenta. E, no calor, mais água deve ser consumida para repor o que foi perdido com o suor.
4. O que fazer: faça pequenos lanches
Quando: entre as refeições principais
Por que fazer: para manter o corpo em forma e o metabolismo acelerado, nada de ficar sem comer por longas horas. Tenha sempre por perto alimentos saudáveis e que valem por um pequeno lanche no meio da manhã e da tarde. Iogurtes com baixo teor de gordura, biscoito integral, barrinha de cereais e fruta são boas opções para aplacar a fome e ainda por cima manter a boa forma.
5. O que fazer: use um multivitamínico
Quando: uma vez ao dia
Por que fazer: o uso de multivitamínico ajuda a atingir a quantidade adequada de vitaminas em uma alimentação deficiente. Entretanto, pessoas que são preocupadas com a alimentação e optam por alimentos saudáveis também podem não conseguir atingir a quantidade ideal. Por isso, o uso de multivitamínico é válido. Além disso, já se sabe do poder das vitaminas na prevenção de doenças como as cardiovasculares, câncer e osteoporose.
6. O que fazer: reduza apenas 100 calorias
Quando: durante o dia
Por que fazer: a redução de apenas 100 calorias por dia da sua necessidade calórica para manter o peso pode levar a uma redução de 5 quilos por ano. Isso pode parecer pouco, mas considerando que o ganho de peso é gradativo, a longo prazo essa diminuição terá grande impacto no peso e na saúde. Isso também mostra que não é necessária uma alimentação altamente restrita para atingir o peso desejado, levando a uma manutenção efetiva do peso atingido.
7. O que fazer: consuma carboidratos
Quando: antes dos exercícios
Por que fazer: quem faz exercícios em jejum comete um erro grave, gastando um tecido nobre do corpo, os músculos. Se não há açúcar disponível, o organismo irá utilizar proteína muscular para obter energia. Para evitar esse dano, ingira uma hora antes da atividade um alimento rico em carboidratos como pão, biscoitos e frutas.
8. O que fazer: consuma carboidratos e proteínas
Quando: depois da atividade física
Por que fazer: logo após a prática de exercício é importante repor a glicose e oferecer proteínas ao organismo para a construção de músculos. Arroz, batata, pão, macarrão, legumes, frutas são exemplos de alimentos ricos em carboidratos. Já, as proteínas estão presentes nas carnes, leguminosas (feijão, grão de bico, soja), leite e derivados dele.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/
Quando: no almoço ou jantar
Por que fazer: consumir alimentos com maior volume, ricos em água, fibras e com baixas calorias aumenta a saciedade e diminui a quantidade de alimentos ingeridos posteriormente. Por isso, aposte em um prato farto de verduras e legumes cozidos no início das refeições principais.
2. O que fazer: coma primeiro frutas
Quando: no café da manhã
Por que fazer: pular o café da manhã nem pensar. Comece o dia consumindo frutas, elas são ricas em fibras, água, vitaminas e minerais. Assim, você prepara o seu corpo para enfrentar as primeiras rotinas do dia com disposição, aumentando a sua concentração e rendimento no trabalho e estudo.
3. O que fazer: beba muita água
Quando: durante o dia
Por que fazer: a ingestão de água é necessária para que sejam eliminadas as substâncias tóxicas do organismo através da urina, para manter o volume sanguíneo, para evitar uma alta concentração de sais no corpo, além de repor o líquido perdido através do suor e urina. Devemos consumir cerca de 8 copos ou 2 litros de água por dia. Mas isso depende da sua alimentação ? quanto maior a ingestão de alimentos ricos em água, menor a necessidade de ingerir a bebida. Se você pratica atividade física, a necessidade aumenta. E, no calor, mais água deve ser consumida para repor o que foi perdido com o suor.
4. O que fazer: faça pequenos lanches
Quando: entre as refeições principais
Por que fazer: para manter o corpo em forma e o metabolismo acelerado, nada de ficar sem comer por longas horas. Tenha sempre por perto alimentos saudáveis e que valem por um pequeno lanche no meio da manhã e da tarde. Iogurtes com baixo teor de gordura, biscoito integral, barrinha de cereais e fruta são boas opções para aplacar a fome e ainda por cima manter a boa forma.
5. O que fazer: use um multivitamínico
Quando: uma vez ao dia
Por que fazer: o uso de multivitamínico ajuda a atingir a quantidade adequada de vitaminas em uma alimentação deficiente. Entretanto, pessoas que são preocupadas com a alimentação e optam por alimentos saudáveis também podem não conseguir atingir a quantidade ideal. Por isso, o uso de multivitamínico é válido. Além disso, já se sabe do poder das vitaminas na prevenção de doenças como as cardiovasculares, câncer e osteoporose.
6. O que fazer: reduza apenas 100 calorias
Quando: durante o dia
Por que fazer: a redução de apenas 100 calorias por dia da sua necessidade calórica para manter o peso pode levar a uma redução de 5 quilos por ano. Isso pode parecer pouco, mas considerando que o ganho de peso é gradativo, a longo prazo essa diminuição terá grande impacto no peso e na saúde. Isso também mostra que não é necessária uma alimentação altamente restrita para atingir o peso desejado, levando a uma manutenção efetiva do peso atingido.
7. O que fazer: consuma carboidratos
Quando: antes dos exercícios
Por que fazer: quem faz exercícios em jejum comete um erro grave, gastando um tecido nobre do corpo, os músculos. Se não há açúcar disponível, o organismo irá utilizar proteína muscular para obter energia. Para evitar esse dano, ingira uma hora antes da atividade um alimento rico em carboidratos como pão, biscoitos e frutas.
8. O que fazer: consuma carboidratos e proteínas
Quando: depois da atividade física
Por que fazer: logo após a prática de exercício é importante repor a glicose e oferecer proteínas ao organismo para a construção de músculos. Arroz, batata, pão, macarrão, legumes, frutas são exemplos de alimentos ricos em carboidratos. Já, as proteínas estão presentes nas carnes, leguminosas (feijão, grão de bico, soja), leite e derivados dele.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/
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